こんにちは。

年末年始で食べすぎた！という方、多いのではないでしょうか。

今回はダイエットにおすすめの

『HIITトレーニング』について書いてみます。

 

 

HIITとは、

H・・・HIGH

I  ・・・INTENSITY

I  ・・・INTERVAL

T・・・TRAINING

 

の頭文字を略したもので、いわゆる高強度インターバルトレーニングです。

 

どのようなトレーニングかというと、運動と休憩の時間を設定し、交互に繰り返し行います。

例えばスクワットを

20秒間実施

10秒休憩

８セット

というように組み、時間内になるべく素早く、回数を多くこなします。

人によってはダンベルやバーベルを用いて負荷をかけます。

 

HIITトレーニングのメリットは

◯カロリー消費が長時間続く

◯体力アップになる

◯筋トレ効果につながる

◯効率よくシェイプアップできる

 

デメリットは

◯キツイ

◯怪我のリスクが高い

◯一人だと続けにくい

◯種目のフォーム調整がしにくい

 

しっかりやればかなりキツイ方法ですが、運動中や運動後もカロリーの消費が高くなるので、週の中でうまく調整して行うようにすれば、ダイエットにかなり役立つ方法です。

 

HIITやってみたい！という方は3RD Place沖縄にてHIITクラスがありますので、ぜひ一度お越しください。

 

HIITクラス開催日時

月曜日　20:15～21:00

金曜日　13:20～14:00

 

体験、見学もお気軽にお越しください。

098-975-5531