こんにちは。

３RD Place沖縄 マネージャー玉城です。

よくテレビや雑誌で『体幹』という言葉を目にしますね。

言葉は知っていますが、実際は何なのか？どの部分なのかを知っている人は多くないと思います。

 

実は、体幹がどの部分なのか、どの筋肉なのかという

明確な定義はないのです。(文献によって違いがあります)

 

トレーナーの世界では

【腹横筋】

【骨盤底筋群】

【多裂筋】

【横隔膜】

の４つの筋肉を

インナーユニットと呼びます。

インナーユニット＝体幹

と考えます。

 

インナーユニットの機能は、

状況に応じて骨盤を適切な位置にキープして、傾きすぎないようにする

という働きがあります。

 

例えば、歩くときに骨盤が前に傾きすぎる(いわゆる出っ尻)と、腰の筋肉を過剰に使ってしまい、腰痛を引き起こしやすくなってしまいます。

この傾きを制御し、正しい位置にキープするのが体幹の仕事なのです。

 

骨盤が正しい位置にあることで、骨盤、股関節まわりの筋肉が働きやすくなり、腰痛予防だけでなく、ヒップアップや脚のひきしめ、むくみや冷えの緩和といった効果が期待できます。

 

体幹の鍛え方はメディアで多く取り扱われていますが、ただポーズを真似してトレーニングを行うと、強化どころか腰を痛めてしまうこともあります。

 

もし正しい体幹のトレーニングの方法を知りたい！！という方は、

３RD Place沖縄のクラスに参加してみてください。

 

月曜日12:00～美脚トレーニング

火～金曜日19:30～レディースキックエクササイズ

 

以上のクラスで体幹トレーニングを取り入れています。

 

体験、見学もお気軽にお越しください。

098-975-5531