こんにちは。
３RD Place沖縄のマネージャー亮です。
突然ですが、ハンバーガー一個あたりのカロリーを知っていますか？

 

ハンバーガー 256kcal
チーズバーガー 307kcal
てりやきバーガー 478kcal

 

これくらいのカロリーがあります。
では、運動で消費するカロリーを見てみましょう。

 

ウォーキング 180kcal
ヨガ 130kcal
筋トレ 180kcal
ランニング 360kcal

※1時間あたりの消費カロリー

 

ハンバーガー一個のカロリーを消費するのに、1時間のウォーキングでは足りないですね。
このカロリーに、ポテトやコーラなどをつけると・・・高カロリー食ですね！
数値で見てみると、ダイエットが運動だけでは難しいということがわかります。
食事と運動を見直すことがダイエット成功の鍵となります。

食事は好きなものを好きなだけ食べて運動だけで痩せよう！という方法では、結果が出ないどころか膝や腰にケガをしてしまったり、疲労で体調を崩したり、運動を頑張っているのに逆に代謝が落ちて、痩せにくいカラダになってしまう可能性もあります。

適度な運動と適切な食事を実施するほうがリスクが少なく結果が出やすいです。

 

3RD Place沖縄のパーソナルトレーニングでは、運動と食事のアドバイスを行っています。
どのような運動をすればいいのか、どのような食事を摂ればいいのかを指導します。

なかなか結果が出ない！という方はぜひ一度
3RD Place沖縄にお越しください。

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楽しく運動して夏を迎えませんか！
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