皆さん、こんにちは！

3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。

ここでは、ダイエットやボディメイク、運動習慣などについて毎月ご紹介していきたいと 思います。

今回は、ジムに通っている方、試合に向けて練習している方へ、

運動効果・パフォーマン スを倍増させるための【ルーティン】についてご紹介します。

ジムでトレーニングしていても効果をイマイチ実感できていない方もいるのではないでし ょうか？

そこで、運動効果・パフォーマンスを高めたい方に【マイルーティンを作る】を作ること をおすすめします。

なぜならルーティンを作っておくと無意識下で集中モードに移行でき るからです。

そして自信とやる気をコントロールできるともいわれています。 イチロー選手の試合前のルーティンや バッターボックスに立つまでのルーティン バッターボックスに立ってからのルーティンも 皆さんのご存知の通りしっかりありますよね。

バスケットボール選手のジャック・トゥイマンは試合前に必ず 200 本のシュートを行っ ていました。必ず 200 本です。

偉大なピアニストで作曲家のグレン・グールドは作曲に行きづまると決まった儀式を行っ ていたそうです。

それは 3 つのラジオを同時に入れ、全て違う局に合わせ 3 つの違う音楽 を同時に聞きながら作曲する そうすることに無意識に右脳を働かせ想像力を掻き立てるそうです。

ジムに行く前や仕事に入る前、自分のルーティンを作ることで自分をアンカリングし集中 力を高める。

そうすることでダラダラ長時間行うよりも、はるかにトレーニング効果が期待できると思 います。

私もこれまで、好きな音楽を聞いてストレッチしてトレーニングする、運動前にコーヒー を飲む、縄跳びを 1000 回跳んでトレーニングするなどマイルーティンがありました。 是非、自分の【マイルーティン】を作ってみてください！