みなさん、こんにちは！

3RD Place TOKYO のヒロタカです。

毎月仕事で沖縄に来るようになって、沖縄の美しい自然や独特の文化に触れるようになり、

沖縄の魅力をたくさん感じる一方で、習慣や生活スタイルが健康や社会問題に影響を与え ると感じました。

今回はその習慣についてご紹介したいと思います。

沖縄は長寿県として知られていましたが、年々その順位は下がっており、男性に至っては 2023 年厚生労働省の「日本の都道府県別「平均寿命ランキング」で 43 位 80,73 歳となりま した。

その原因として下記の 3 つの習慣が健康に大きな影響を与えているようです。

 

1. 高カロリー・高脂肪の食生活

近年、若年層や中年層において食生活が変わりつつあり、高カロリー・高脂肪の食事が普及 しています。

特にファーストフードや加工食品の摂取が増え、肥満や生活習慣病のリスクが 高まっています。

スパム、天ぷらなどは人気の高い食べ物ですが、これらも高カロリーな食事として指摘されています。

 

2. 飲酒文化

沖縄では飲酒文化が強いこともあり、過剰な飲酒は健康に悪影響を及ぼし、アルコール依存 症や関連する社会問題の原因となることもあります。

 

3. 運動不足

沖縄の都市化や車社会の影響で、日常的な運動量が減少していることが指摘されています。

自家用車の利用が多く、公共交通機関の利用や歩行が減少していることが、肥満や生活習慣 病の一因となっています。

これらの問題は皆さんに当てはまるわけではありませんが、地域全体で改善が求められて いる点として挙げられていました。

この中でキーストーン・ハビット（要となる習慣）を変えることで、連鎖反応を起こして他の習慣を変えていくことができます。

キーストーンハビットの中で最も影響力の高い習慣は、

• ・読書
• ・運動
• ・瞑想
• の 3 つと言われています。 その中でも特におすすめなのが運動です。
• 運動を習慣にすることで、お酒や食事の量、内容にも気をつけるようになります。
• また身体も活動的になり、代謝は上がり、睡眠障害の改善やホルモンバランスなど様々な効 果が期待できます。
• キーストーンハビットと言われる習慣をものにすることで、連鎖的に良い習慣を取り入れ やすくなります。
• まずは心身の健康のためにも運動習慣はじめてみませんか？