こんにちは！
3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。

3RD Place の「キックボクシングクラス」は、ダイエットに⾮常に効果的な運動として⼈気があります。
今回はキックボクシングがおすすめの理由を 7 つご紹介します。

 

1. ⾼いカロリー消費

キックボクシングは、パンチやキックなどの動作を繰り返すため、腕、脚、腹部、背中など全⾝の筋⾁を使います。
これにより、短時間でも⾼いカロリーを消費することができ、脂肪燃焼効果が期待できます。
1時間のキックボクシングで 500〜800 キロカロリー消費することもあり、効率的に体脂肪を減らすことが可能です。

 

2. 有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ

キックボクシングは、有酸素運動（⼼肺機能向上）と無酸素運動（筋⼒強化）が組み合わさったエクササイズです。
⼼拍数が上がりやすく、脂肪燃焼と同時に筋⾁も鍛えられるため、引き締まった体を作るのに役⽴ちます。

 

3. ストレス解消効果

キックボクシングは、パンチやキックを繰り返すことでストレスを発散できる運動です。
精神的なリフレッシュが得られ、ダイエット中のストレスやモチベーション低下を防ぐことができます。
ストレスが減ることで、過⾷や⾷欲のコントロールがしやすくなり、ダイエット成功の確率が⾼まります。

 

4. 楽しく続けやすい

キックボクシングは、テンポが速くリズミカルな動きで、単調なトレーニングとは異なり楽しみながら⾏えます。
⾳楽に合わせて動くクラスなどもあり、飽きにくく続けやすいのが特徴です。
楽しんでできる運動は習慣化しやすく、継続することでダイエット効果が⾼まります。

 

5. しなやかなボディができる

キックボクシングでは、動きの中で筋⾁を使いながら、持久⼒を鍛え、体のバランスを整えます。
これにより、脂肪を減らしながら筋⾁を引き締め、しなやかなボディラインを作ることができます。
特にウエストや脚、腕など、⼥性が気になる部位の引き締めに効果的です。

 

6. コーディネーション能⼒の向上

キックボクシングは、技術を習得する過程で体のバランスや動きの調整能⼒（コーディネーション）が向上します。これにより、他のスポーツや⽇常⽣活でも、運動効率が上がり、さらなるカロリー消費が期待できます。

 

7.⾃信と集中⼒の向上

キックボクシングの技術を学ぶことで、⾝体能⼒が向上するだけでなく、⾃⼰防衛の技術も⾝につけることができます。
これにより、⾃分への⾃信が⾼まり、精神的な強さや集中⼒も向上します。またトレーニングを通じて体⼒やスキルが向上することで、⾃⼰肯定感や⾃信が深まり、集中⼒や⽬標達成への意欲も⾼まります。

キックボクシングを続けることで様々な効果が期待できます。ダイエットやボディメイクでジムを検討されている⽅、是⾮、お気軽に体験にお越しください！