こんにちは！ 3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。
3RD Place ジムでは、様々なクラスがあり、⽬的に合わせて楽しく通うことができるので、運動を習慣にしやすいです。
そこで今回運動を習慣にするために⾏うおすすめの運動をご紹介します。
運動を習慣にするには、まず⼿軽に始められて、続けやすい運動を選ぶのがポイントです。
そこで今回は運動習慣にしやすい運動を 5 つご紹介します。

1. ウォーキング

シンプルで道具がいらず、どこでもできる運動です。毎⽇ 30 分程度のウォーキングは、健康維持やストレス解消にも効果的です。

2. ストレッチ

朝や寝る前の軽いストレッチも、柔軟性を⾼めると同時にリラックス効果も期待できます。
運動前後に⾏うと怪我の予防にもなります。

3. 筋トレ

⾃宅でできるスクワットや腕⽴て伏せ、腹筋などの⾃重トレーニングは、短時間で体幹を鍛えられるのでおすすめです。
3RD Place ではプロのトレーナーが指導しているので、基本から正しいフォームで⾏えます。

4. ヨガやピラティス

⼼⾝を整えるのに効果的で、初⼼者でも⾃分のペースで⾏えるのが魅⼒です。
3RD Place では、格闘技、トレーニングだけでなくヨガのクラスもあります。

5. ダンスやエアロビクス

⾳楽に合わせて体を動かすことで、楽しさと運動を両⽴できます。
3RD Place では、⾳楽に合わせてキックボクシングを⾏う Kickout クラスがありますので、⼥性の⽅でも楽しくキックボクシングが⾏えます。
⾃宅だとなかなか運動を習慣にできないですよね。
まずは週に 1〜2 回からスタートしてみませんか？少しずつ習慣化することで無理なく継続できるようになります。
お得なキャンペーン実施中です。まずは無料体験お待ちしております！それでは皆様のご来店お待ちしております。