こんにちは！
3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。

今回は、「運動習慣が人生の質を決める」と私がよく話している運動の重要性について
7つご紹介します。

1. 健康維持・病気予防

• 心臓病、高血圧、糖尿病などの生活習慣病のリスクを減らすことができる。
• 免疫力を高め、病気にかかりにくい体を作れる。

2. 筋力・体力の向上

• 筋肉や骨を強くし、老化による衰えを防ぐ。
• 持久力がつき、日常生活が楽になる。

3. ストレス解消・メンタルヘルスの向上

• 運動によって脳内のセロトニンやエンドルフィンが分泌され、リラックス効果が得られる。
• うつや不安の軽減にも効果的。

4. 体重管理・肥満防止

• カロリーを消費し、脂肪を燃焼させることで、適正体重を維持できる。
• 代謝を高め、太りにくい体質を作る。

5. 姿勢改善・柔軟性向上

• 筋肉のバランスが整い、猫背や腰痛の予防につながる。
• 柔軟性が向上し、ケガをしにくくなる、パフォーマンスが上がる。

6. 集中力・認知機能の向上

• 脳の血流が良くなり、記憶力や集中力がアップする。
• 認知症のリスクを減らす効果も期待できる。

7. 社交性の向上・生活の質の向上

• スポーツを通じて友人が増え、コミュニケーション能力が向上する。
• 活動的な生活を送ることで、人生の満足度が高まる。

運動を習慣にすると、心身ともに健康的な生活が送れるようになります！
グループレッスンなどのジムに通うことで、家族や友人、職場の人以外の他者と話す機会が増え、今以上に充実した日々を過ごせるようになります。
是非、運動習慣、健康習慣をはじめましょう！