こんにちは！
3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。
運動習慣は、心と体の健康、脳の働き、人間関係や学習能力にも深く関わっており、子どもから 大人まで、すべての人にとってとても重要です。

今回は、「なぜ運動習慣が大切なのか」についてご説明します。

運動習慣の重要性とは？

1. 心と体の健康を守る

• 血流がよくなり、心肺機能や筋力が向上
• 免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる
• 肥満や生活習慣病の予防にも効果的

 

2. 脳が活性化する

• 運動により「BDNF（脳由来神経栄養因子）」が分泌され、神経細胞のつながりが強化される
• 記憶力・集中力・思考力が高まる（特に子どもには顕著な効果）

 

3. ストレスや不安を軽減する

• 運動でエンドルフィン（幸福ホルモン）が分泌され、気分が安定しやすくなる
• イライラや不安感が減り、感情のコントロール力もアップ

 

4. 社会性・コミュニケーション力の向上

• チームプレーやルールのある運動を通じて、協調性や思いやりが育つ
• 自信や達成感が得られ、自尊感情も高まる

 

5. 生活リズムが整う

• 日中に体を動かすことで、夜の睡眠の質が良くなる
• 規則正しい生活サイクルをつくる土台になる

 

子どもの場合：運動習慣は将来への“投資”

• 小さい頃に「楽しい運動体験」がある子は、大人になっても運動を続けやすい
• 運動神経は 12 歳頃までに約 80％が完成すると言われており、早期の運動習慣づけがカギになります

運動習慣は、体の健康だけでなく「脳・心・性格・生活習慣」にまで良い影響を与える、一生の財産です。

特に子どもにとっては、楽しい運動習慣こそが「学び・集中・自己肯定感」の土台になります。


3RD Place では、様々なクラスがあり運動を楽しく続けられます。キッズキックボクシングクラスもあるので、お子さんと一緒に通うこともできます。

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。無料体験実施中！