こんにちは！ 3RD Place TOKYO マネージャーのヒロタカです。

「お腹まわりを引き締めたい」「くびれがほしい！」
そんな女性に人気なのが、実はキックボクシングなんです。
パンチやキックの動作は全身を使うため、自然と体幹が鍛えられ、特にウエストラインに効果的です。今回はジムでも人気の、“くびれ作り”に効く動作をご紹介します。

① ツイストの効いたパンチ（ストレート・フック）

パンチは腕だけでなく、腰をひねることで威力が出ます。
この「ひねり」こそが腹斜筋（横腹の筋肉）を刺激し、くびれづくりにつながります。
✔ ポイントは「腰から大きく回すこと」。

② ミドルキック

足を高く上げて蹴る動作は、バランスを取るためにお腹まわりを強く使います。
特に脇腹や下腹部に効くので、引き締めたい女性におすすめ。
✔ 初めは軽くで OK！正しいフォームを意識すると効果 UP。

③ 膝蹴り

片足で立って膝を突き上げる動作は、腹筋と太ももを同時に鍛えられます。 「お腹を引き締めながら脂肪燃焼」に効果的！ ✔ リズムよく繰り返すと有酸素運動にも。

キックボクシングは、楽しみながら全身を動かすことで自然と“くびれ”が手に入るのが魅力。
ジムではインストラクターがフォームを丁寧にサポートするので、初心者の女性でも安心して始められます。
「運動は苦手だけど痩せたい」「楽しく引き締めたい」という方は、ぜひ一度体験にいらしてください！

3RD Place キックボクシング＆フィットネスジム 那覇店では、他にもヨガなど様々なクラスがありますので、女性一人でも通いやすい環境になっています。
興味のある方は、是非お気軽無料体験にお越しください！