こんにちは

3RD Place沖縄のマネージャー亮です。

ダイエットにおいて食事はとても重要です。

というか成功するかは、ほとんど食事で決まると言っても過言ではありません。

 

ここでよく聞くのが、食事を抜く、またはプロテイン置き換え。

 

ハッキリ言います。

それでは痩せません。

 

健康的にダイエットを成功させるには、

バランスの良い食事をしっかり摂るという、基本的な方法が一番効果的です。

 

なぜ食べた方が痩せるのかというと、

 

◯食べるとカロリーを消費する

◯唾液が出やすい

◯筋肉がつきやすくなり、引き締まる

 

という理由があります。

 

◯食べるとカロリーを消費する

食事をすると、栄養を消化吸収するために内臓が働き、そのときにカロリーを消費します。

これを『食事誘発性熱産生』と言います。

食事によって胃や腸が活発に動くと、基礎代謝が上がり、安静にしていてもカロリーを多く消費するカラダになります。

 

◯唾液が出やすい

食事をすることで、唾液が多く分泌されます。

唾液には『アミラーゼ』という酵素が含まれており、でんぷんを糖に分解する働きがあります。

日本人は唾液にアミラーゼ酵素を多く含み、糖を効率良くエネルギーとして利用することができます。

 

◯筋肉がつきやすくなり、引き締まる

バランスの良い食事を摂ることで、筋肉がつきやすくなり、さらに運動することによって二の腕やお腹の筋肉が発達して健康的に引き締まります。

逆に食事を摂らなかった場合、筋肉量が減り、代謝が落ちるので、痩せるというより『やつれて』しまい、肌のツヤ、張りが失われ、老けて見えるようになります。

 

以上のことから、ダイエットを成功させたいのであれば、バランス良くしっかり食事を摂ることをオススメします。

 

3RD Place沖縄では、パーソナルトレーニングで食事のアドバイスも行っています。

どのような食事を摂ればいいかわからない

この食べ方ってどうなんだろう

などのお悩みをお持ちの方は、ぜひ3RD place沖縄へお越しください。